Die Welt wird still. Ich atme aus.

Spiritueller Alltag

Drei geführte Meditationen, um zur Ruhe zu kommen.

• Atmet bewusst aus den Tag, der hinter euch liegt. 

• Atmet bewusst ein und stärkt euch für den Tag, der vor euch liegt.

• Verbindet euch mit den höheren Aspekten eurer Selbst und findet Klarheit.

Meditation I: Die Welt wird still. Ich atme aus.

Tief zu atmen, entspannt unseren Geist. 

Bewusst atmen wir Anstrengung und Anspannung aus. Wir richten unsere Aufmerksamkeit allein auf unseren Körper. Wir spüren das Heben und Senken des Zwerchfells. Das Heben und Senken des Brustkorbes. 

Unsere Gedanken kommen zur Ruhe und wir werden still. Wir atmen aus den Tag, der hinter uns liegt.